ELÍZIA RAMALHO
INSTRUTOra DE PILATES: CORPO FORTE,MENTE LEVE E VIDA PLENA
ESPECIALISTA EM SAÚDE PÉLVICA FEMININA · 40+
Toda mulher forte precisa de uma base forte
Escape de xixi, dor lombar, sono ruim e cansaço não são 'coisas da idade'. Muitas vezes, são o seu corpo avisando que a base que sustenta tudo — o assoalho pélvico — enfraqueceu. E ela pode ser fortalecida, em casa, no seu ritmo.
Reconheça os sinais que o seu corpo envia
Atenção aos Detalhes
Escape Urinário
Pequenas perdas ao fazer esforços simples ou impactos.
Tensão Lombar
Desconforto persistente na região das costas e quadris.
Fadiga Muscular
Sensação de fraqueza no core e má sustentação postural.
Vitalidade Baixa
Diminuição da energia vital e disposição para o dia.
Corpo Apático
Sensação de desconexão com o próprio corpo e feminilidade.
Impacto no Sono
Dificuldade para relaxar e noites que não restauram.
Entender que seu corpo está pedindo ajuda é o primeiro passo para a mudança. Através do Pilates direcionado, você pode reconstruir essa base invisível que sustenta sua coluna e órgãos internos, devolvendo a funcionalidade e a confiança que você merece nessa fase da vida.
QUEM CAMINHA COM VOCÊ
Eu sou a Elízia. E eu passei por isso na pele.
Sou instrutora de Pilates e, há anos, acompanho de perto mulheres que chegam até mim com dores nas costas, cansaço, escape urinário, pós-gestação, climatério e menopausa, além da sensação de que o corpo "não responde mais". Mulheres fortes por fora — e enfraquecidas por dentro.
Eu conheço essa fase porque também vivi a menopausa. Senti meu corpo mudar, minha energia mudar e minha disposição mudar. E foi o movimento certo, feito com constância, que me devolveu a força e a confiança que eu sentia falta.
Por isso, eu não ensino exercícios por estética. Eu ajudo mulheres 40+ a reconstruírem a base do corpo para recuperar a postura, a disposição, um sono de qualidade e a feminilidade, com um método simples, feito para caber na vida real.
Instrutora de Pilates
Especialista em saúde pélvica 40+
Vivência real no climatério e menopausa
6 módulos
Progressivos
Reconhecendo a sua base
Entenda o assoalho pélvico, aprenda a ativá-lo e comece a se reconectar com o seu corpo.
Energia e disposição
Sequências que despertam o corpo e combatem o cansaço constante.
O PRODUTO
Pilates para a sua base
Um programa de aulas gravadas de Pilates Clássico, criado pós gestação antes do climatério e especialmente para mulheres no climatério e na menopausa. Aulas curtas e objetivas, do simples ao avançado, para você fortalecer o assoalho pélvico, melhorar a postura e recuperar a energia — no seu horário, no seu ritmo, precisando só de um tapete.
30 min
por aula
Respiração e postura
A dupla que alivia a lombar e sustenta o corpo no dia a dia.
Corpo forte na menopausa
Movimentos pensados para os desafios reais do climatério e da menopausa.
Em casa
sem aparelhos
Força de dentro pra fora
Abdômen e pelve trabalhando juntos: mais firmeza, menos escapes.
Rotina para a vida
Como manter a constância e fazer do movimento um hábito seu.
No seu ritmo
totalmente personalizado
Encontros ao vivo com a Elízia
O MOVIMENTO
Mulher Base Forte
Um grupo gratuito de mulheres 40+ que decidiram parar de se deixar por último. Encontros ao vivo com a Elízia, exercícios simples para fazer em casa e uma comunidade que caminha junto.
Exercícios práticos para o dia a dia
Comunidade de mulheres reais
Conteúdo exclusivo sobre saúde pélvica
Acesso antecipado ao método